Κορίτσια μου αγαπημένα, 

νομίζω ότι οι πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι στο inbox μου στο Instagram έχουν να κάνουν με την αδυναμία που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για το τι βιταμίνες χρειάζεστε έξτρα και όσες προσπαθείτε να συλλάβετε μωράκι με ρωτάτε για τον αν χρειάζεται να βοηθήσετε τον οργανισμό σας αυτή την αγχωτική -ας το παραδεχτούμε- περίοδο. 

Σας γράφω αυτό το blogpost για να μοιραστώ μαζί σας τρεις συμβουλές που θα ήθελα να έχω ακούσει και εγώ όταν ήμουν έγκυος.

Συμβουλή #1 THINK POSITIVE

Οι θετικές σκέψεις είναι το Α και το Ω τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στη σύλληψη. Φροντίστε να αφήνετε στην άκρη όλα όσα μπορεί να σας αγχώσουν, μην ακούτε ιστορίες από άλλες γυναίκες με αρνητική κατάληξη και ευγενικά κλείστε τις πόρτες σε οτιδήποτε σας πιέζει ή σας στρεσάρει. Η θετική σας ψυχολογία 

Συμβουλή #2  IT'S TIME TO SAY GOODBYE

Ήρθε η ώρα να πεις "αντίο" σε αγαπημένες ίσως συνήθειες όπως το ένα ποτήρι κρασί με την παρέα σου, τις σαλάτες σε εστιατόρια και τα ωμά, όπως το sushi ή τα medium ψημένα κρέατα!

Για το κάπνισμα φυσικά, δεν θα το συζητήσουμε! 

Συμβουλή #3 VITAMIN POWER

Μπορείς να αισθάνεσαι και να είσαι δυνατή με έναν πολύ εύκολο και βολικό -για τους σύγχρονους ρυθμούς ζωής- τρόπο! Ανακάλυψα έπειτα από συζήτηση με τον φαρμακοποιό μου το StrongStart MVM, μια πολυβιταμίνη, που έχει σχεδιαστεί από το Επιστημονικό Τμήμα της Lamberts και συνιστάται αποκλειστικά για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Στην ουσία το StrongStart MVM καλύπτει απόλυτα τις αυξημένες ανάγκες της γυναίκας είτε πριν την σύλληψη, είτε στην διάρκεια της κύησης, όπου καλύπτει ταυτόχρονα της ανάγκες και τις δικές σας και του μωρού σας, είτε στην ιδιαιτέρως απαιτητική περίοδο της γαλουχίας. Με απλά λόγια, μέσα σε ένα κουτάκι θα βρείτε όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας για να είναι δυνατό! 

Γιατί το αγάπησα:

Επειδή περιέχει 23 βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, στις σωστές και ασφαλείς ποσότητες για τις ιδιαίτερες ανάγκες που έχουν οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, ενώ μάλιστα δεν περιέχει βιταμίνη Α, η οποία είναι καλό να αποφεύγεται ως συμπλήρωμα στην περίοδο της εγκυμοσύνης.

Τι περιέχει:

- Φολικό Οξύ

Το φολικό οξύ συμβάλλει στην ανάπτυξη του μητρικού ιστού κατά την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με συστάσεις του Υπουργείου Υγείας, όλες οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, θα πρέπει να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα φoλικού οξέος. Τα συνιστώμενα επίπεδα φoλικού οξέος μπορούν να επιτευχθούν μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, συνιστά την επιπλέον λήψη 400 μg, σε μορφή συμπληρώματος, από γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν και από εγκύους. 

Η πολυβιταμίνη Strong Start MVM, όταν λαμβάνεται καθημερινά, παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα φoλικού οξέος που έχει καθοριστεί από το Υπουργείο Υγείας (400μg).

- Ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη φυσιολογική γονιμότητα και αναπαραγωγή και είναι απαραίτητος κατά την εγκυμοσύνη. Τροφές όπως το βοδινό κρέας, το συκώτι και τα αυγά, αποτελούν καλές πηγές ψευδαργύρου. 

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο για τη σύλληψη και τη φυσιολογική κύηση, όσο και για την υγεία του κυήματος και στη συνέχεια του βρέφους. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα σημαντικό ποσοστό των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας, όσο και των γυναικών που κυοφορούν, έχουν επίπεδα βιταμίνης D χαμηλότερα από τα φυσιολογικά και όπως μου εξήγησε ο κ. Καλογήρου η ανεπάρκεια βιταμίνης D στην διάρκεια της κύησης σχετίζεται με χαμηλό βάρος νεογνού, αυξημένο κίνδυνο αποβολών, αυξημένο κίνδυνο μη τελειόμηνων κυήσεων και αυξημένο κίνδυνο περιγεννητικών λοιμώξεων.

Σύμπλεγμα Β βιταμινών

Η χρήση συμπληρωμάτων Β συμπλέγματος (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, Β6, Β12) κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας μπορεί να ωφελήσει γυναίκες που ακολουθούν φτωχή διατροφή. Επιπλέον, η Β12 και η Β6 συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στην παραγωγή ενέργειας.  

Ιώδιο

Το StrongStart MVM παρέχει 150μg Ιωδίου, μια δόση η οποία σύμφωνα με κατευθυντήριες οδηγίες της ATA (American Thyroid Association), πρέπει να περιέχεται σε όλες τις πολυβιταμίνες που απευθύνονται σε γυναίκες που σκοπεύουν κυοφορήσουν, που είναι έγκυες και που βρίσκονται στην γαλουχία. 

Τέλος, παρέχει τις συνιστώμενες δοσολογίες σε μέταλλα ιδιαίτερα σημαντικά για την εγκυμονούσα, όπως σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο. 

Μα πείτε μου δεν είναι σημαντική ανακάλυψη το StrongStart MVM της Lamberts;

Επομένως, θετικές σκέψεις, γυμναστική και βιταμίνες είναι οι δικοί σας πιο πολύτιμοι σύμμαχοι για να μια υπέροχη περίοδο εγκυμοσύνης!

Δείτε τι μας είπε επ'αυτού και ο γυναικολόγος Ιωάννης Καλογήρου κάνοντας κλικ εδώ! 

Με όλη μου την αγάπη,

Μυρτώ